手指操，操练健康

第1节

动作：双手前伸，手肘微屈，掌心向下，大拇指内缩，平行互相击打侧面36次。

说明：击打到的主要经络是大肠经，主要穴位是合谷穴。

主治：预防及治疗颜面部位的疾病，如：视力模糊、鼻炎、齿痛、头痛及预防感冒。

第2节

动作：双手前伸，手肘微屈，掌心向上，平行互相击打侧面36次。

说明：打击到的主要经络是小肠经，主要穴位是后溪。

主治：头痛，放松颈部肌肉，预防骨刺，防止骨骼退化。

第3节

动作：双手掌心向上，手掌摊平，以手腕互相击打36次。

说明：击打到的主要穴位是心经及心包经， 主要穴位是大陵穴。

第4节

动作：双手掌心向下，食指与大拇指展开成九十度，左右手虎口相交叉击打36次。

第5节

动作：双手掌心张开，手指撑开，互相交叉击打36次。

说明：第4节和第5节主要穴位是八邪穴。

主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环的疾病。

第6节

动作：左手掌握紧，右手掌面向左拳头伸直，互相击打36次。

第7节

动作：右手掌握紧，左手掌面向右拳头伸直，互相击打36次。

说明：第6节和第7节锻炼的主要经络也是心经和心包经，其主要穴位是劳合。

主治：消除疲劳及提神的作用。

第8节

动作：右手掌心向上，左手掌心向下，以手背互相拍击36次。

十指连健康

　　人有六条经脉通过手，其中手三阳经(三条经脉)一直从手指通到头顶，手三阴经从心脏、肺脏走到小

指，经脉反应了脏腑的病变，并可以表现在手指上。比如，心经有病，小指就会麻；肺经有病，大鱼际穴

(大拇指下部肉最多的部位)就会改变；肺寒，大鱼际穴就会变青、变热。

　　手对应着人体的部位，中指从指尖到指根，分别对应额头、眼睛、头部；手掌对应着心脏，手掌两边

对应肝、胆；大鱼际对应肺；小拇指根部对应耳朵；手掌根部对应肾、膀胱。正常手的颜色应该红润，不

烫不凉，纹理清晰不乱。如果手掌松厚，或者干瘦，颜色苍白，或者发青、发紫，这说明五色不正，代表

有病。

　　手的温度也可以给人们一些健康提示，如果手心热，是心火炽盛、湿热内蕴、胆胃失和的初期表现；

手背较手心热，多是发烧和炎症急性期；手掌温度高于手心温度，多是血脂高或血压高；手掌红热，为炎

症、血热所致；如果全手发凉，为阳虚或气血亏虚；高烧病人手凉，是即将惊厥、昏迷之危象；手心温度

低于脸部温度和掌部温度时，为心力衰竭或心功能不全，中医多为心阳衰微。

手浴，不妨尝试一下人们都知道足浴，其实平常多做一些手浴，一般浸泡半个小时也可以达到保健的功效。

舒肝解气：建议取玫瑰花、茉莉花用温水浸泡。

促进气血：桂枝10g，防风10g，然后放点姜，可以促进气血运行。也可再加0.5~1g红花同泡。此法适合手

凉的人。

　　清火：手烫，是阴虚的表现，这类人可以取麦冬10g，玉竹10g,菊花10g，可以养阴清火。

养心安神：这类人一般会心烦，睡眠不好，可以取百合花10g，茯苓10g,麦冬10g。

有手气的人，可以取白癣皮10g，地肤子10g，蛇传子10g。

以上这些手浴配方不仅便宜，随处可以买到，更重要的是安全、无毒。